2 w tygodniu

[...] 36 KLATA: 99 UDO: nie cwicze TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA BIALKO: gainer WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Sredni 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO [...]

ja bym to widzal tak. bendziesz mial 3 dniowe laczenie i bendziesz nim cwiczyl 4 razy w tygodniu 1.klata+biceps 2.plecy+triceps 3.nogi+barki przedramie doloz tam gdzie trening bendzie najkrotszy albo gdzie doradza ci eksperci p.s.wszystkiego najlepszego

drogo?? nie zartuj... shock therapy bede bral tylko przed treningiem..treningow 3 w tygodniu.. wiec wychodzi okolo 2 miechy..jak cos to gg 2812996 badz kom 605 362 080..

Ja zawsze robię łydki i uda na tej samej sesji. Wtedy czuję że mi najlepiej wszystko wchodzi. A łydki robię dodatkowo 2 raz w tygodniu. Co do pytania, to jak nie masz już siły, to poczekaj 5 minut i przystąp do treningu łydek. Co do połączenia ( 3-dniowego ) to jest ok, tylko zamień środę z piątkiem.

troszeczke bessensu 3 dni pod rzont Jak możesz to daj pn - śr - pt. a co do ogólnorozwojówki to jak masz jakiś plan na mase to sie mięśnie nie zdążą zregenerować.no chyba że np jakąś konkretną opartie chcezsz robić 2 razy w tygodniu a ogólorozwówke bym jednak odradzał pzdr

kurva to ja nie wiem jak to jest, koksuja i chodza na balety pale zalac ja jak wypije 2 piwa w tygodniu to i tak dobrze

nie można zapominac o jednej rzeczy , a mianowicie, o rozwoju umysłowym. Dla mistrzów sztuki walk były całym życiem, zajmowali sie tylko tym, to było ich całym życie... sądzisz, że Fedor to sobie trenuje sambo 2 razy w tygodniu dla relaksu? sądzisz, że SW to nie jest dla niego całe życie?

[...] jak kazdy bedzie mu mowil co innego to bedzie wiedzial jeszcze mniej niz przed napisaniem tego posta :) tyl barkow by sie przydal ale nie jakos strasznie koniecznie bo przy wioslowaniu zrobi a co do klaty 2 razy w tygodniu to nie ma zadnych przeciwskazan, ja robie podobnie i jest spoko - pierwszy trening ciezki, a drugi na hantlach - lzejszy :)

o to mi chodziło... więc będę dalej ćwiczył ;] dzięki wielkie ostatnie pytanko : czy basen 2/3 razy w tygodniu może pomóc?

Normalnie cwicz, mozesz dac np. 2 razy w tygodniu brzuch, z biegiem czasu on sie zrobi plaski

pól roku cwicze brzuch 2 razy w tygodniu i nic. Miesnie sie tworza tylko on jest wydety. jakby wypchniety od srodka. Wada ciala a nie otylosc

Widzisz a mi powtarzaja, ze musze brac bialko przy tak wlasnie duzej intensywnosci treningu, ze bialko to podstawa. Skoro tak mowisz to ogranicze silke do 2 czasami 3 razy w tygodniu.Ciezko mi z niej zrezygnowac, bo to lubie. Jakas inaczej bede musial sobie trening ulozyc. nie dodalem ze na treninigach czy po treningach pije WW.

gdzie znajde ten trening silowy dla poczatkujacych???? 3 razy w tygodniu??? ok. ile ma to trwac??? co powinnam dolozyc do jadlospisu nie chce utyc!!!! wody 2 l prawda??? dziennie???

Dzieki Charon Z aerobami porannymi jest problem taki ze w tygodniu na 730 mam prace a i tak juz ledwo wstaje... Czy zupelnie zlym pomyslem beda "lekkie" aeroby 120hr 20-30 min po treningu silowym? (po wyliczeniu wychodzi mi 140hr do spalania fatu dlatego napisalem lekkie) Jezeli chodzi o EC. To czy po miesiacu czasu dzialanie efki nie [...]

Staz 10 miesiecy. Dieta jest,wyliczone wszytsko. cWICZENIA 4 RAZY W TYGODNIU,PLAN NA MASE. mam za soba 2 cykle na mono i jeden z nitrobolnem 1.

chomson - no ja tez mam taki plan jak twoj i robilem bika 2 x w tygodniu i chyba byl spalany teraz sobie taki plan zmontowalem ze ma 7 dni przerwy nie za duzo ?

Sam jesteś sezonowiec więc nie pyskój bo bym cię szybciej skasował niż sie spodziewasz! staż: 3 lata wiek: 20 trening 3x w tygodniu pon Klata,triceps,przedramie,brzuch śr uda,łydki,barki pt grzbiet,biceps,brzuch treningi wyczerpujące na maxa, stosuje progresje. (chyba dokładna rozpiska wam nie potrzebna aby to ocenić) Dieta to łącznie 8000 kcal [...]

ludzie ja cwicze dopiero 3 miesiace a brzuch cwicze 2 razy w tygodniu

Chcesz trenować 2 razy w tygodniu to nalepszy bedzie FBW to fakt.Ale nie napisałeś jakie partie chcesz poprawic.

temat byl sporo razy walkowany!!! Poczatkowo bedziesz tracil troche masy, a potem powino sie ustabilizowac. Co do treningow na poczatku proponuje ci chodzic 2 razy w tygodniu i zapewniam cie ze ci wystarczy. A z czasem mozesz zwiekszyc liczbe treningow do 3.